Tự kỷ hay Lo âu Xã hội: Khi nào nên làm bài kiểm tra phổ tự kỷ

Bạn có thấy các buổi tụ tập xã hội làm mình kiệt sức không? Đó là nỗi sợ bị đánh giá, hay là sự kiệt sức hoàn toàn khi cố gắng điều hướng các quy tắc xã hội bất thành văn? Nhiều người trưởng thành vật lộn với câu hỏi này, tự hỏi liệu những thách thức xã hội của họ có bắt nguồn từ tự kỷ hay lo âu xã hội hay không. Hướng dẫn này nhằm giúp bạn hiểu rõ những khác biệt và sự chồng chéo quan trọng, mang lại sự rõ ràng trên hành trình khám phá bản thân. Nếu bạn từng tự hỏi, "tôi tự kỷ hay chỉ là vụng về trong giao tiếp xã hội?", bạn không đơn độc, và việc khám phá những cảm xúc này là bước đầu tiên để nhận thức rõ hơn về bản thân.

Sự nhầm lẫn là điều dễ hiểu bởi vì cả người tự kỷ và người mắc chứng lo âu xã hội đều có thể thấy các tình huống xã hội là một thách thức. Tuy nhiên, những lý do cơ bản cho những thách thức này lại khác nhau về bản chất. Hiểu được những động lực cốt lõi này có thể mang lại sức mạnh đáng kinh ngạc. Nó có thể thay đổi quan điểm của bạn từ "tôi có vấn đề gì vậy?" thành "não của tôi hoạt động như thế nào?" Để bắt đầu khám phá này, bạn có thể cân nhắc một bài sàng lọc tự kỷ trực tuyến như một công cụ để hiểu rõ bản thân hơn.

Các Dấu Hiệu Chính Của Tự Kỷ Ở Người Trưởng Thành Là Gì?

Rối loạn Phổ Tự kỷ (ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh, có nghĩa là não bộ phát triển và xử lý thông tin theo cách khác biệt. Đó không phải là một căn bệnh hay một sự thiếu hụt, mà là một cách độc đáo để trải nghiệm thế giới. Ở người trưởng thành, đặc biệt là những người không được chẩn đoán khi còn nhỏ, các dấu hiệu có thể rất khó nhận biết. Họ thường dành cả đời để phát triển các cơ chế đối phó hoặc "che giấu" các đặc điểm của mình để hòa nhập.

Thách Thức Trong Giao Tiếp Xã Hội Và Tương Tác

Đây là một đặc điểm cốt lõi của tự kỷ, nhưng nó không có nghĩa là "không thân thiện." Nó thiên về một phong cách giao tiếp khác biệt hơn. Một người trưởng thành tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc giải thích các tín hiệu phi ngôn ngữ như ngôn ngữ cơ thể, biểu cảm khuôn mặt hoặc ngữ điệu giọng nói. Trò chuyện xã giao có thể cảm thấy vô nghĩa và khó hiểu, trong khi họ có thể xuất sắc trong các cuộc trò chuyện sâu sắc, tập trung vào những sở thích của mình. Họ có thể không bắt đầu hoặc duy trì cuộc trò chuyện qua lại theo cách mà người điển hình thần kinh mong đợi.

Hành Vi Lặp Lại Và Sở Thích Đặc Biệt (Stimming)

Các chuyển động hoặc hành vi lặp đi lặp lại, thường được gọi là stimming (các hành vi tự kích thích), rất phổ biến và đóng vai trò như một cơ chế tự điều chỉnh. Điều này có thể bao gồm vỗ tay, đung đưa hoặc cựa quậy để quản lý thông tin cảm giác hoặc lo âu. Một đặc điểm quan trọng khác là có những sở thích đặc biệt sâu sắc, tập trung cao độ. Một người tự kỷ có thể phát triển kiến thức bách khoa về một chủ đề cụ thể, tìm thấy niềm vui và sự thoải mái to lớn khi tìm hiểu mọi thứ có thể về nó. Những sở thích này là một phần quan trọng trong bản sắc của họ, không chỉ là những sở thích thông thường.

Nhạy Cảm Cảm Giác (Quá Tải Và Thiếu Kích Thích)

Thế giới có thể là một nơi rất dữ dội đối với một người tự kỷ. Nhạy cảm cảm giác có nghĩa là họ có thể quá nhạy cảm (phản ứng quá mức) hoặc kém nhạy cảm (phản ứng dưới mức) với thị giác, âm thanh, mùi, vị hoặc xúc giác. Một siêu thị đông đúc với ánh đèn chói chang, tiếng máy tính tiền kêu bíp bíp và nhiều cuộc trò chuyện có thể gây ra quá tải cảm giác (cảm giác bị quá tải bởi các kích thích), dẫn đến kiệt sức và nhu cầu rút lui. Ngược lại, họ có thể tìm kiếm các kích thích cảm giác mạnh, như nhạc lớn hoặc thức ăn cay.

Khó Khăn Với Chức Năng Điều Hành

Các chức năng điều hành của não bộ là những kỹ năng tinh thần chúng ta sử dụng để hoàn thành công việc: lập kế hoạch, tổ chức, bắt đầu nhiệm vụ và điều chỉnh cảm xúc. Người trưởng thành tự kỷ có thể gặp khó khăn với những kỹ năng này. Điều này có thể biểu hiện dưới dạng khó khăn trong việc quản lý thời gian, chuyển đổi giữa các hoạt động hoặc cảm thấy quá tải bởi các nhiệm vụ có nhiều bước. Nó cũng có thể góp phần vào những thách thức với việc điều chỉnh cảm xúc, nơi mà cảm xúc có thể trở nên cực kỳ choáng ngợp rất nhanh chóng.

Tìm Hiểu Về Rối Loạn Lo Âu Xã Hội

Rối loạn Lo âu Xã hội, còn được gọi là ám ảnh sợ xã hội, là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi nỗi sợ hãi mãnh liệt và dai dẳng khi bị người khác quan sát và đánh giá. Nỗi sợ này có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập và các hoạt động hàng ngày khác. Không giống như sự khác biệt về thần kinh trong tự kỷ, lo âu xã hội bắt nguồn từ nỗi sợ hãi.

Động Lực Cốt Lõi: Nỗi Sợ Hãi Bị Đánh Giá Mãnh Liệt

Đặc điểm nổi bật của lo âu xã hội là một nỗi sợ hãi bị đánh giá tiêu cực mạnh mẽ. Một người mắc chứng lo âu xã hội thường bận tâm với nỗi lo rằng họ sẽ hành động theo cách đáng xấu hổ hoặc nhục nhã. Họ sợ rằng mình sẽ nói sai điều gì đó, rằng mọi người sẽ nhận thấy sự lo lắng của họ, hoặc rằng họ sẽ bị nhóm từ chối. Nỗi sợ hãi này là động lực chính đằng sau việc họ tránh né các tình huống xã hội.

Các Triệu Chứng Thể Chất Của Lo Âu

Nỗi sợ hãi mãnh liệt này thường kích hoạt phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy". Khi đối mặt với một tình huống xã hội, một người có thể bị đỏ mặt, đổ mồ hôi nhiều, run rẩy, tim đập nhanh hoặc cảm thấy đầu óc trống rỗng. Những triệu chứng thể chất này có thể gây khó chịu và ngược lại, làm tăng nỗi sợ bị đánh giá, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Tránh Né Các Tình Huống Xã Hội

Để ngăn chặn sự căng thẳng do nỗi sợ này gây ra, những người mắc chứng lo âu xã hội thường cố gắng hết sức để tránh các tình huống gây kích hoạt. Họ có thể từ chối lời mời dự tiệc, tránh phát biểu trong các cuộc họp, ăn trưa một mình hoặc sợ hãi khi phải gọi điện thoại. Mặc dù việc tránh né này mang lại sự giải thoát tạm thời, nhưng cuối cùng nó lại củng cố nỗi sợ hãi và có thể dẫn đến sự cô lập đáng kể.

Tôi Tự Kỷ Hay Chỉ Là Vụng Về Trong Giao Tiếp Xã Hội? So Sánh Trực Tiếp

Đây là câu hỏi trọng tâm. Mặc dù cả hai đều có thể dẫn đến việc tránh né xã hội, nhưng "lý do tại sao" là yếu tố khác biệt chính. Hãy cùng phân tích thành các tình huống phổ biến để làm nổi bật sự khác biệt.

Động Lực: Nỗi Sợ Bị Đánh Giá so với Quá Tải Cảm Giác

Hãy tưởng tượng bạn được mời đến một bữa tiệc ồn ào, đông đúc. Người mắc chứng lo âu xã hội có thể từ chối vì họ sợ bị đánh giá. Nếu tôi không quen ai thì sao? Nếu tôi nói điều gì ngu ngốc thì sao? Mọi người sẽ nghĩ tôi kỳ lạ. Động lực là bên ngoài: nỗi sợ hãi về những nhận định tiêu cực của người khác. Người tự kỷ có thể từ chối vì ý nghĩ về tiếng nhạc lớn, ánh đèn nhấp nháy và tiếng ồn ào không thể đoán trước của các cuộc trò chuyện là điều làm họ kiệt sức. Động lực là bên trong: nhu cầu tránh nỗi đau và sự kiệt sức do quá tải cảm giác (cảm giác bị quá tải bởi các kích thích). Họ có thể hoàn toàn vui vẻ tương tác với cùng những người đó trong một môi trường yên tĩnh, một đối một.

Những "lỗi" trong giao tiếp xã hội: Lo Lắng Về Việc Nói Sai Điều Gì Đó so với Không Biết "Quy Tắc"

Sau một cuộc trò chuyện, người mắc chứng lo âu xã hội có thể suy nghĩ mãi hàng giờ, tua đi tua lại từng lời. Tôi có nói quá nhiều không? Trò đùa đó có xúc phạm không? Họ có lẽ nghĩ tôi là một kẻ ngốc. Họ thường biết các quy tắc xã hội nhưng sợ rằng họ đã vi phạm chúng. Người tự kỷ có thể bối rối về lý do tại sao cuộc tương tác lại cảm thấy "không ổn." Họ có thể đã vô tình phá vỡ một quy tắc xã hội ngầm mà họ không hề biết, chẳng hạn như độc thoại về một sở thích đặc biệt hoặc quá thẳng thắn. Cảm giác ít về sự xấu hổ mà nhiều hơn về sự bối rối và thất vọng với một thế giới xã hội có vẻ tùy tiện.

Sau Sự Kiện: Suy Nghĩ Mãi Về Hiệu Suất so với Hồi Phục Sau Kiệt Sức Xã Hội

Trải nghiệm sau khi giao tiếp xã hội cũng rất đáng nói. Người mắc chứng lo âu xã hội thường tua lại sự kiện để săm soi "hiệu suất" xã hội của mình. Ngược lại, người tự kỷ thường trải qua kiệt sức xã hội hoặc kiệt sức tự kỷ. Đây là một trạng thái kiệt quệ sâu sắc do nỗ lực nhận thức trong việc che giấu các đặc điểm tự kỷ, xử lý thông tin cảm giác và cố gắng thể hiện các hành vi xã hội điển hình thần kinh. Nó không phải là về những gì người khác nghĩ; mà là về việc phục hồi lượng năng lượng khổng lồ đã tiêu tốn chỉ để tham gia. Nếu điều này phù hợp với bạn, việc làm một bài kiểm tra tự kỷ miễn phí có thể là một bước hữu ích.

Sự Chồng Chéo Quan Trọng: Bạn Có Thể Mắc Cả Hai Không?

Vâng, hoàn toàn có thể. Đây là một điểm quan trọng làm tăng thêm sự nhầm lẫn. Nhiều người tự kỷ phát triển chứng lo âu xã hội là hệ quả của các đặc điểm tự kỷ của họ. Sau nhiều năm các tương tác xã hội cảm thấy khó hiểu, khó khăn, hoặc dẫn đến những phản ứng tiêu cực từ người khác, việc phát triển nỗi sợ hãi đối với chúng là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, chỉ điều trị chứng lo âu xã hội sẽ không giải quyết được nền tảng thần kinh tự kỷ. Hiểu được liệu tự kỷ có phải là nguyên nhân gốc rễ hay không là chìa khóa để tìm kiếm sự hỗ trợ và chấp nhận bản thân đúng đắn. Một bài kiểm tra bảo mật có thể cung cấp những hiểu biết ban đầu cần thiết để gỡ rối những trải nghiệm này.

Con Đường Đến Với Sự Hiểu Biết Và Khám Phám Bản Thân Của Bạn

Phân biệt giữa tự kỷ và lo âu xã hội là một hành trình đi sâu vào "lý do tại sao" đằng sau những trải nghiệm xã hội của bạn. Động lực chính có phải là nỗi sợ bị đánh giá (lo âu xã hội), hay là sự kết hợp của quá tải cảm giác, khác biệt giao tiếp và kiệt sức xã hội (tự kỷ)? Hiểu được sự khác biệt này không phải là để dán nhãn cho bản thân mà là để trao quyền cho bản thân bằng ngôn ngữ và công cụ phù hợp để tự thương xót và phát triển.

Hướng dẫn này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho việc chẩn đoán chuyên nghiệp. Tuy nhiên, việc tự khám phá của bạn là hợp lệ và quan trọng. Bạn cảm thấy một số đặc điểm tự kỷ này có sự tương đồng? Bước đầu tiên để có được sự rõ ràng là sự thấu hiểu. Hãy làm bài kiểm tra phổ tự kỷ miễn phí của chúng tôi để khám phá thêm các đặc điểm của bạn trong một môi trường bảo mật, dựa trên khoa học.

Các Câu Hỏi Thường Gặp

Bài kiểm tra tự kỷ trực tuyến có chính xác không?

Các bài kiểm tra trực tuyến, như những bài dựa trên AQ-10 hoặc AQ-50, tốt nhất nên được hiểu là các công cụ sàng lọc, không phải là phương pháp chẩn đoán. Chúng được thiết kế để xác định các đặc điểm liên quan đến tự kỷ và có thể là một bước đầu tiên rất có giá trị. Điểm số cao cho thấy việc khám phá thêm với một chuyên gia có trình độ có thể có lợi, nhưng nó không tương đương với một chẩn đoán chính thức. Độ chính xác của chúng nằm ở khả năng cung cấp cái nhìn sâu sắc cá nhân và hướng dẫn các bước tiếp theo của bạn.

5 triệu chứng chính của tự kỷ là gì?

Tự kỷ là một phổ, vì vậy nó biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, các lĩnh vực khác biệt cốt lõi thường được nhóm lại thành: 1) thách thức trong giao tiếp và tương tác xã hội, 2) các hành vi hoặc sở thích hạn chế và lặp đi lặp lại (bao gồm cả stimming), 3) nhạy cảm cảm giác (quá nhạy cảm hoặc kém nhạy cảm), 4) ưu tiên sự ổn định và tính dễ dự đoán, và 5) khó khăn với chức năng điều hành.

Làm thế nào để tôi có được chẩn đoán tự kỷ chính thức?

Để có được chẩn đoán chính thức khi trưởng thành thường bắt đầu bằng việc nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần chuyên về đánh giá tự kỷ ở người trưởng thành. Quá trình này thường bao gồm các cuộc phỏng vấn chi tiết về tiền sử phát triển của bạn, bảng câu hỏi và quan sát trực tiếp để đưa ra đánh giá toàn diện.

Tôi tự kỷ hay chỉ là vụng về trong giao tiếp xã hội?

Đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. "Vụng về trong giao tiếp xã hội" là một thuật ngữ rộng, nhưng nó thường phù hợp hơn với trải nghiệm của lo âu xã hội—biết các quy tắc nhưng cảm thấy lo lắng về việc áp dụng chúng. Tự kỷ là một sự khác biệt cơ bản trong cách bạn xử lý thế giới và thông tin xã hội. Nếu các tình huống xã hội gây bối rối và kiệt sức ở cấp độ cảm giác và nhận thức, thay vì chỉ đáng sợ, thì việc khám phá các đặc điểm của bạn bằng một công cụ sàng lọc có thể rất hữu ích.